Ученые рассказали о простом способе победить бессонницу
В исследованиях учёных приняли участие почти 4500 добровольцев. Те из них, кто регулярно делал зарядку, реже плохо засыпал и мучился от бессонницы. У тех, кто вел малоподвижный образ жизни, возникали серьёзные трудности со сном. Они с трудом засыпали, просыпались посреди ночи, страдали от кошмаров.
Для нормализации сна не нужно изнурять себя большими нагрузками. Достаточно 2-3 раза в неделю выполнять простой комплекс упражнений, совершать короткие пробежки, посещать бассейн или ездить на велосипеде. Ведущие активный образ жизни не испытывает трудностей при засыпании, не просыпаются раньше времени и высыпаются, потому что не встают посреди ночи из-за бессонницы, говорится в публикации RidLife.